NUTRICIÓN

Sé consciente de la importancia de una correcta alimentación para la salud, sin renunciar a disfrutar comiendo.

Aprender a comer bien es el proceso, el objetivo y lo que debemos mantener el resto de nuestra vida, no debemos ver la dieta como algo temporal para conseguir una meta, sino como la meta en sí misma.

Apostamos por la personalización de los tratamientos hacia nuestros pacientes, por eso cada plan nutricional será totalmente exclusivo para los objetivos que se quieran conseguir, teniendo en cuenta el estilo de vida de cada uno y sus posibilidades.

Sin prohibiciones, sin alimentos restringidos, comiendo de todos y aprendiendo a conciliar la alimentación con nuestro día a día.

El éxito y la consecución de los objetivos no es más que el resultado de saber lo que necesita cada paciente, poniéndonos en su lugar y motivándole de tal manera que recorra un camino de aprendizaje, consiguiendo mantener los hábitos adquiridos a lo largo de su vida.

Qué esperar de la ayuda de un nutricionista

“PORQUE NO HAY DOS PERSONAS IGUALES” ¡NOS ADAPTAMOS A

Es lo ideal, ya que de esta forma podremos ir adaptando el programa a los resusltados que obtengamos y a las necesidades individuales de cada uno.

Realizar seguimientos permite conocer mejor a la persona y su respuesta, garantizando mejores resultados.

Nos adaptamos a tus necesidades y objetivos. No es el típico centro en el que se te obliga a acudir todas las semanas, nosotras te orientamos y te damos la opción de realizar ese seguimiento cada 2 semanas, cada 3 o incluso al mes.

Tras la primera visita, y tras conocer tu caso y objetivos, te recomendaremos cuando realizar el seguimiento.

Adaptamos nuestras tarifas según tus necesidades, consúltanos. 

No se recupera, porque además de ayudarte a perder peso, te vamos a enseñar a comer sano para que así no tengas efecto rebote.

En nuestro centro no entregamos dietas. Te acompañamos durante el proceso de cambio, transmitiendo todo lo necesario para que aprendas y seas autónom@.

 

Por norma general no, es muy arriesgado entregar unas directrices a alguien sin conocerle y sin saber si puede ocasionarle algún perjuicio o no adaptarse a la persona.

Por ello primero realizamos una entrevista.

Saber es poder. Es conveniente que nos traigas una analítica, pero no pasa nada si no la tienes para la primera sesión.

Puedes empezar y traernos la analítica en cuanto la tengas. Cuánto más conozcamos, más individualizaremos para ayudarte a corregir ciertos parámetros que puedan estar alterados.

Ante esto no podemos darte una respuesta concreta, ya que va a depender de factores que no podemos controlar. Algunas personas pierden medio kilo a la semana, 1 kilo, incluso 2 kilos.

En la sesión hablaremos del peso y te explicaremos que no tienes que poner el foco solo en el, ya que lo importante es reducir la grasa corporal, además hay otros indicadores que te mostrarán la evolución hacia los objetivos que pretendes. 

No nos gusta hablar de dietas, aquí te enseñaremos a comer y que abandones ese concepto, si además de la parte nutricional necesitamos gestionar nuestro lado más emocional, puedes ver nuestro servicio de Psiconutrición.

Obesidad

La obesidad se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa en el organismo que puede ser perjudicial para la salud. La distribución abdominal de grasa, es decir un perímetro abdominal superior a lo recomendado, aumenta el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, enfermedad cardiovascular, hipertensión o diferentes tipo de cáncer.

La obesidad se produce por un desequilibrio entre la ingesta y el gasto, que ocasiona un balance energético positivo.

La cifras de obesidad y sobrepeso en España siguen creciendo, tanto en niños como en adultos, según los datos de la última Encuesta Nacional de Salud.

En 2030 se esperan 27 millones de adultos con sobrepeso y obesidad.

Un estudio publicado en enero 2019, estima que el 80 % de los hombres y el 55 % de las mujeres presentaran sobrepeso u obesidad en 2030.

¿Cómo perder peso para siempre?

Lo importante en una pérdida de peso, es perder grasa, que se traducirá en una mejor salud y menos volumen. Yo siempre digo que perder peso es el efecto colateral de aprender a comer bien, adquiriendo hábitos alimentarios y de estilo de vida saludables que perduren durante toda la vida para no recuperar el peso perdido.

Lo efectivo no es adelgazar rápido, sino perder grasa y no recuperarla más. Si el peso se pierde rápido, normalmente es mayoritariamente en forma de masa muscular y agua, lo que pone en riesgo la salud, así como termina originando un efecto rebote a largo plazo ya que el cuerpo se acostumbra a gastar menos energía para realizar sus funciones vitales (metabolismo basal).

Aparte del menú, la práctica de ejercicio físico, dormir las horas adecuadas y unos niveles de ansiedad o estrés controlados son fundamentales para ayudarte en la pérdida de peso.

¿Cómo son nuestros planes de alimentación?

Equilibrados y Personalizados:

Nos basamos en la dieta mediterránea, elaborando planes de alimentación equilibrados y personalizados, en función de toda la información recogida en la primera consulta. Nuestro propósito es enseñarte a comer bien, aprendiendo hábitos alimentarios y de estilo de vida saludables que perduren durante toda la vida.

Para que borres la palabra DIETA:

Estar a dieta no es ayunar o saltarse comidas o realizar dietas restrictivas basadas en comer carne o pescado a la plancha con verduras o ingerir sustitutos de comidas a base de batidos o barritas. Lo importante es aprender una reeducación alimentaria para que los resultados sean duraderos.

Para que aprendas a comer bien:

Te enseñamos a disfrutar del placer de comer, a ser consciente de la importancia de una correcta alimentación para la salud, a desterrar de tu cabeza mitos alimentarios que se escuchan o se leen en internet, así como corregir errores que cometemos en torno a la alimentación y ni siquiera somos conscientes de ellos.

Para que sean compatibles con tu vida social:

Aparte, te enseñamos a comer fuera de casa, ya sea por motivos laborales u ocio, ya que es fundamental perder perder peso sin renunciar a una vida social, ya que siempre existirán los fines de semana, los cumpleaños, las navidades o las vacaciones.

¿Cómo son nuestros planes de alimentación?

Equilibrados y Personalizados:

Nos basamos en la dieta mediterránea, elaborando planes de alimentación equilibrados y personalizados, en función de toda la información recogida en la primera consulta. Nuestro propósito es enseñarte a comer bien, aprendiendo hábitos alimentarios y de estilo de vida saludables que perduren durante toda la vida.

Para que borres la palabra DIETA:

Estar a dieta no es ayunar o saltarse comidas o realizar dietas restrictivas basadas en comer carne o pescado a la plancha con verduras o ingerir sustitutos de comidas a base de batidos o barritas. Lo importante es aprender una reeducación alimentaria para que los resultados sean duraderos.

Para que aprendas a comer bien:

Te enseñamos a disfrutar del placer de comer, a ser consciente de la importancia de una correcta alimentación para la salud, a desterrar de tu cabeza mitos alimentarios que se escuchan o se leen en internet, así como corregir errores que cometemos en torno a la alimentación y ni siquiera somos conscientes de ellos.

Para que sean compatibles con tu vida social:

Aparte, te enseñamos a comer fuera de casa, ya sea por motivos laborales u ocio, ya que es fundamental perder perder peso sin renunciar a una vida social, ya que siempre existirán los fines de semana, los cumpleaños, las navidades o las vacaciones.

¿Y si presento una baja motivación o comer emocional?

En el caso de presentar un comer emocional que te conduce a picotear, darte atracones o consideras que tienes una relación negativa con la comida o que siempre abandonas las dietas o no sabes planificarte u organizarte, disponemos de servicios complementarios a la pérdida de peso como es la Psiconutrición. 

Este servicios te permitirá trabajar la parte emocional que te ayuda a eliminar las limitaciones u obstáculos que te impiden conseguir tu objetivo, trabajar la motivación y compromiso, tener una relación más sana con la comida, aprender a gestionar las emociones sin refugiarte en la comida, eliminar los atracones o el comer de forma impulsiva.

¿Y si presento una baja motivación o comer emocional?

En el caso de presentar un comer emocional que te conduce a picotear, darte atracones o consideras que tienes una relación negativa con la comida o que siempre abandonas las dietas o no sabes planificarte u organizarte, disponemos de servicios complementarios a la pérdida de peso como es la Psiconutrición. 

Este servicios te permitirá trabajar la parte emocional que te ayuda a eliminar las limitaciones u obstáculos que te impiden conseguir tu objetivo, trabajar la motivación y compromiso, tener una relación más sana con la comida, aprender a gestionar las emociones sin refugiarte en la comida, eliminar los atracones o el comer de forma impulsiva.

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Responsable del servicio

nutricion
DIEGO COLUNGO TORRECILLA
DIETISTA NUTRICIONISTA
COL-ARA00321